Os 10 benefícios da natação para o corpo humano

1. Melhora o colesterol;
2. Fortalece os músculos;
3. Perde o peso;
4. Doenças cardiovasculares;
5. Melhora as articulações;
6. Diminui o estresse e promove o relaxamento;
7. Aumenta a capacidade dos pulmões;
8. Oferece longevidade;
9. Desenvolve a parte cognitiva;
10. Alonga todo o corpo.

Você sabia que, na antiguidade, o homem utilizou da natação como um meio de sobrevivência, escapando de predadores. Também utilizava desse recurso como ferramenta para pescar. Essa prática faz muito bem para a saúde. Por isso, nesse post vamos conhecer os 10 benefícios da natação para o corpo humano.  

A história da natação começa em 1.800, quando as primeiras provas e torneios acontecem. O esporte no Brasil começou a ser praticado em 1897, ano em que a União de Regatas Fluminense foi criada. Após isso, no ano seguinte, surgiu o primeiro Campeonato Brasileiro de Natação no Rio de Janeiro.

O primeiro campeonato era uma única prova de 1.500 metros livres. A competição teve 14 edições e encerrou sua participação na história esportiva em 1912. A primeira estrela a brilhar no céu de águas cristalinas foi Maria Lenk, até hoje considerada a principal nadadora brasileira e que faz parte da Swimming Hall of Fame, em Fort Lauderdale, Flórida, em 1988. 

No início dos anos 40, Maria foi aos Estados Unidos e quebrou doze recordes norte-americanos. Em 13 de janeiro de 2007, a prefeitura do Rio de Janeiro publicou um decreto renomeando de Maria Lenk o Parque Aquático dos Jogos Pan-Americanos. 

Além disso, em 2015, ela foi considerada entre as “10 grandes mulheres que marcaram história do Rio. Ainda, Maria teve o seu nome declarado para ser, em 20 de julho de 2022, Patrona da Natação Brasileira. 

Agora que você já sabe algumas informações sobre o assunto, vamos ver os principais benefícios do esporte para o corpo humano de quem o pratica. Confira: 

1. Melhora o colesterol 

A natação é uma atividade aeróbia e por ser dessa forma, combate o colesterol, balanceando os seus níveis e auxiliando na produção de HDL, o colesterol bom. Além disso, mantém as artérias renovadas e saudáveis. O exercício faz o colesterol, ficar com nível baixo, porque o fluxo de sangue acaba expulsando as gorduras, que podem trancar as veias. 

2. Fortalece os músculos 

A natação praticamente é uma academia, não é verdade? Isso, porque ao nadar você trabalha grupos diferentes de músculos. Esse esporte é o melhor jeito de ganhar tônus muscular e perder peso.  Conforme a Bucknell University, os exercícios na água podem aumentar em até 14% a resistência dos músculos.

 3. Perde o peso 

Você sabia que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2025, cerca de 700 milhões de adultos estejam obesos e 2,3 milhões com sobrepeso. Outras doenças podem acompanhar a obesidade, como, por exemplo, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2. 

4. Doenças cardiovasculares

A natação faz com que haja movimentos nos braços e pernas. Essa combinação com a respiração debaixo da água resulta na queima de gordura, que está próximo ao coração, fortalece o órgão muscular. Dessa forma, a incidência de doenças cardiovasculares diminui, uma vez que a capacidade de bombear sangue aumenta. 

5. Melhora as articulações 

Com o fortalecimento dos músculos, as articulações como tendões e ligamentos tendem a melhorar e ficarem mais fortes. É importante lembrar que as articulações têm um papel fundamental, quando o assunto for movimentação, já que elas conectam os ossos e ajudam em suas movimentações. A natação mantém as articulações soltas e flexíveis.  

6. Diminui o estresse e promove o relaxamento 

A natação ajuda a diminuir o estresse, pois provoca a satisfação e o bom humor, já que a sua mente está livre de preocupações, estando apenas concentrada em movimentar o corpo dentro da água e sintonizar sua respiração. Isso faz com que o corpo libere endorfina, substância responsável pelo prazer e relaxamento. Outra vantagem desse processo é o melhor desempenho da memória. 

7. Aumenta a capacidade dos pulmões

Nadar ainda faz bem para os pulmões, uma vez que esse esporte exige muito da sua capacidade respiratória e aeróbica. Ao praticar esse exercício, os músculos da parede torácica ficam fortalecidos e dessa forma, facilita a respiração, porque permite maior contração e expansão dos pulmões, resultando em uma melhor oxigenação do sangue

8. Oferece longevidade 

Quer sentir sensações como independência, segurança e liberdade e uma longa vida? A natação pode ser ideal para você, se sua resposta tenha sido positiva. Conforme a Universidade da Carolina do Norte, foram analisados 40.547, pessoas, entre 20 e 90 anos, durante 32 anos. Eles descobriram que aqueles que nadavam tinham uma taxa de mortalidade inferior em 50%, em relação aos outros. 

9. Desenvolve a parte cognitiva

Nadar oferece o desenvolvimento da parte cognitiva, como atenção, percepção, linguagem e raciocínio, principalmente para criança. A natação estimula a fala, os reflexos, o equilíbrio e o pensar. As pessoas geralmente utilizam essas habilidades para fazer atividades lúdicas de raciocínio, memorização e tomadas de decisão. 

10. Alonga todo o corpo

A natação é um esporte que não precisa de equipamento e sim apenas do corpo. A cada braçada, você estica o braço, assim como o restante do corpo. Dessa forma, a postura corporal começa ficar correta. Quer estar com o seu corpo alongado? Então, nade!

Após ter descoberto alguns benefícios da natação, vamos dar uma olhada nas ofertas que a Colombo preparou para você arrasar na piscina. Aqui tem tudo para a manutenção de piscinas e acessórios como boia, inflador e capa.  

Você também pode conferir algumas ferramentas, que servem para o seu período de natação, no nosso site.