- Hidrate o corpo;
- Coma frutas;
- Aproveite o sol;
- Se exercite ao ar livre;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Durma bem durante a noite;
- Promova encontros.
Já imaginou aquele dia quente e de sol, sem vento ou com um ar morno? Estamos na época do verão, exatamente no período em que o corpo sua e o metabolismo sofre com a falta de hidratação. Porém, o que fazer neste verão, quando esses momentos chegarem? Confira agora sete dicas para aproveitar o verão.
As estações do ano variam de acordo com a exposição dos raios solares, ou seja, conforme movimento orbital da terra. Dessa forma, os hemisférios sul e o hemisfério norte sempre viverão as estações contrárias simultaneamente.
O verão vem depois da primavera e antecede o outono. Geralmente é marcado por altas temperaturas e dias mais longos. O calor acaba evaporando a água mais rapidamente, o que ocasiona em chuvas constantes, mas passageiras. Ele geralmente inicia entre 21 e 22 de dezembro e vai até 20 ou 21 de março.
Vamos passar sete dicas para que você aproveite o verão da melhor maneira possível, porque nós sabemos o quanto é bom curtir cada estação como se fosse única. A importância está no viver o presente. Veja agora!
1. Hidrate o corpo
Com o calor da estação, fique atento ao suor que sai do seu organismo. Ele indica que há uma perda significativa no eletrólitos e minerais. Saiba que o corpo é composto por 70% de água e, nesse sentido, é preciso manter a sua hidratação em dia. Os benefícios dessa prática passam pelo auxílio nas atividades das células, na digestão, no funcionamento dos rins, na regulação da pressão arterial, entre outros.
2. Coma frutas
Da saúde não podemos descuidar jamais. Por isso é essencial consumir frutas em todas as épocas do ano, inclusive durante o verão. Frutas como abacaxi, laranja, mamão, melancia e melão são campeãs, em se tratando da composição de água, por conterem mais de 70% do líquido. Além disso, ao analisar o retrato geral das frutas, elas são benéficas para o organismo, com fontes ricas de minerais e vitaminas. Os alimentos ainda ajudam a fortalecer o sistema imunológico e nervoso. Outros benefícios das frutas são a melhoria da saúde da pele e cabelo, diminuição do risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Já para as grávidas, as frutas são importantes para a formação do bebê.
3. Aproveite o sol
A exposição à luz natural, antes das 10h e depois das 16h, ajuda na produção de vitamina D. Sem essa substância, o metabolismo se enfraquece e fica mais vulnerável a problemas como fraqueza, diabetes, doenças renais e até depressão. O indicado é tomar sol por pelo menos 15 minutos sem protetor, uma vez que isso impede a penetração dos raios solares na pele. Além disso, a atividade pode melhorar o humor e, ainda, fortalecer os ossos e o sistema imunológico.
4. Exercite-se ao ar livre
Que tal sentir o ar puro bater no rosto? Ao aproveitar os dias longos para se exercitar ao ar livre, você ativa a circulação sanguínea e traz mais disposição para o metabolismo. O exercício também auxilia no emagrecimento e tonificação do corpo, o que resulta em uma vida mais saudável. Procure sempre vestir roupas leves e calçados confortáveis. Como já mencionamos anteriormente, não se esqueça de manter a hidratação em dia.
5. Tenha uma alimentação saudável
Não descuide da sua alimentação. Alimentos gordurosos e frituras são mais pesados. Por consequência, eles precisam de um tempo maior para a realização da digestão e causam uma indisposição no cotidiano. Se isso acontecer, o seu dia não será muito bem aproveitado e você pode deixar de lado os exercícios físicos, o que trará consequências a sua saúde. Evidentemente, uma alimentação saudável tem impacto direto na prevenção de doenças, de modo geral, e retarda processos degenerativos.
6. Durma bem durante a noite
O sono é uma ferramenta muito importante para restabelecer as energias do corpo. Por isso, uma noite bem dormida resulta em um dia bem produtivo. Se o seu sono não estiver em dia, o seu dia poderá ser muito irritante e você poderá ficar mal-humorado. Os benefícios de um bom descanso passam por um melhor controle no apetite. A memória e o raciocínio ficam mais eficientes, a pele rejuvenesce e o sistema imunológico ganha um auxílio a mais.
7. Sugestões de passeios durante o verão
Os dias mais longos estão aí. Que tal separar um momento para passar com sua família e amigos? Passear e conhecer lindas cachoeiras, rios, lagos e lagoas é uma ótima ideia. Conhecer melhor a natureza traz paz e revigora o nosso ânimo. Talvez um piquenique ao ar livre, ir a praia ou em um clube. Além dessas opções, por que não pensar em fazer um camping? Outras opções ficam disponíveis conforme a sua necessidade, curiosidade e disponibilidade.
Reunir a família e os amigos é algo que não pode faltar. Sem dúvidas, promover encontros torna o nosso dia muito bom e, se for na estação mais quente do ano, melhor ainda. Um bom churrasco em família é inexplicável e traz memórias afetivas. Lembre, também, de manter as bebidas geladas em algum lugar. Assim o clima desses encontros ficam ainda mais agradáveis. Boas histórias, risadas, reencontros, muita comida boa e bebida gelada fazem dessas reuniões no verão momentos únicos.
Finalmente, depois de todas essas dicas, que tal chamar sua família e seus amigos para se reunirem. No entanto, antes de fazer o convite, não esqueça de ter uma boa churrasqueira, para fazer aquele churrasco maravilhoso. Se você quer deixar as suas bebidas geladas na medida certa, que tal adquirir uma cervejeira? Certamente, a Lojas Colombo ajuda você a escolher os melhores produtos para você promover esses encontros memoráveis.